Croyances Limitantes : Comment les Identifier et les Surmonter pour Atteindre le Succès ?
Les croyances limitantes sont des pensées profondément enracinées qui nous empêchent de réaliser notre plein potentiel. J’aime souvent le dire : « Le seul endroit où tout est possible, gratuit, où même les lois de la physique ne peuvent pas empêcher tes projets, c’est bien dans tes pensées. Si tu n’arrives même pas à accomplir de grandes choses dans ton imaginaire, à rêver grand, c’est pas dans la dure réalité que tu pourras concevoir et réaliser quoique ce soit ». Oui, le pouvoir de réaliser part de nos croyances sur notre capacité à atteindre le succès. Dans cet article, je te guide à travers un processus simple pour identifier et surmonter ces croyances limitantes afin de libérer ton véritable potentiel.
1. Comprendre les Croyances Limitantes
Les croyances limitantes sont des convictions négatives et rigides que nous avons sur nous-mêmes, sur les autres ou sur le monde. Elles sont souvent formées durant l’enfance à partir des expériences vécues, des messages reçus des figures d’autorité et des normes culturelles. Ces croyances façonnent nos pensées, nos sentiments et nos comportements, souvent de manière inconsciente.
Par exemple, si tu as grandi en entendant tes parents ou connaissances te rappeler que « tu es enfant de pauvres », tu pourrais développer une croyance limitante selon laquelle l’accès à certaines expériences et milieux de vie t’est interdit. Consciemment ou non, tu croiras que certains métiers, restaurants ou comportements sont réservés à d’autres personnes ayant quelque chose de plus que toi. Cela pourrait te freiner dans la poursuite de tes objectifs de vie. Il y a des personnes qui vivent dans les quartiers populaires, pas parce qu’ils n’ont pas les moyens d’habiter un quartier résidentiel mais tout simplement parce qu’ils pensent ne pas appartenir à ‘cette catégorie’. La seule barrière entre eux et le niveau supérieur est dans leur tête.
Les croyances limitantes ont un impact significatif sur ta personne et ta vie quotidienne. À force de croire en ces pensées réductrices, tu finis par définir ta personnalité et tes actions selon ce qu’elles te dictent. Tu n’es pas assez ci. Tu ne peux pas faire telle chose parce que tu n’as pas assez de ça. Ces croyances sont dites limitantes parce qu’elles peuvent saboter tes efforts en te rendant anxieux.se ou en te décourageant avant même de commencer. Imagine vouloir lancer une entreprise mais te ressasser « je ne suis pas assez compétent.e ». Cette croyance peut te paralyser et t’empêcher de passer à l’action.
2. Identifier tes Croyances Limitantes
Introspection
Pour surmonter les croyances limitantes, la première étape est de les identifier. L’introspection est une méthode puissante pour explorer tes pensées et tes croyances. Prends le temps de réfléchir à tes réactions face à différentes situations. Demande-toi pourquoi tu réagis de telle ou telle manière et quelle croyance pourrait se cacher derrière cette réaction. Dans Comment Débloquer mon Abondance, je développe le sujet de l’introspection et t’explique la méthode « Pourquoi ? Mais pourquoi? » pour réussir à identifier les raisons profondes de tes agissements.
Journaling
Le journaling est une autre technique efficace qui peut te permettre de mieux conduire ton introspection. Écris librement, dans un carnet dédié à tes réflexions personnelles, sur tes peurs, tes doutes et tes frustrations. Souvent, en mettant des mots sur tes émotions, tu peux découvrir des croyances sous-jacentes. Par exemple, si tu écris « Je ne suis jamais assez doué.e », « je ne suis pas assez présentable », ou « Si je le fais, qui me prendra au sérieux ? », cela peut révéler une croyance limitante sur ton estime de toi.
Exemples de Croyances Limitantes
Généralement, le manque de confiance en soi et le doute maladif traduisent des croyances limitantes concernant l’estime de soi. La fuite et les tendances à la procrastination traduisent des croyances limitantes concernant le jugement des autres sur soi. Quant à la négligence, la paresse et l’oisiveté, elles traduisent des croyances limitantes concernant l’amour propre, le mérite et la dignité.
Feedback
Le feedback externe est également précieux. Parle à des personnes de confiance, comme des amis proches ou un professionnel capable de te guider, et demande-leur leur perspective sur tes comportements et tes croyances. Parfois, les autres peuvent voir des choses que tu ne remarques pas. Tu peux prendre rendez-vous une Discussion Privée à ce sujet en cliquant ici.
3. Questionner tes Croyances Limitantes
Une fois que tu as identifié tes croyances limitantes, il est temps de les questionner. Utilise des questions spécifiques pour challenger ces croyances et évaluer leur validité. Demande-toi : « Est-ce que cette croyance est absolument vraie ? » ou « Quelles preuves ai-je pour soutenir cette croyance ? »
Puis, demande toi : Est-ce que les preuves que j’ai fournies pour soutenir cette croyance sont objectives ? Ou est-ce du bullshit que je me raconte parce que j’ai désespérément besoin de m’accrocher à cette croyance ? C’est ta dernière chance pour être honnête. Personne ne peut te forcer à voir la vérité en face. C’est à toi d’accepter l’inconfort que la vérité provoquera si tu désires surmonter tes croyances limitantes.
Petite astuce : Pour constater quand tu te mens à toi-même, observe ton ressenti. Un soulagement qui ne soulage pas vraiment ou un confort inconfortable t’indique souvent que le bobard déguisé en vérité que tu balances à ton cerveau est reçu mais démasqué. Au fond de toi, tu sais quand tu te mens. Voila pourquoi tu peux ressentir une chose et son contraire en même temps. C’est un malaise.
4. Remplacer les Croyances Limitantes par des Croyances Positives
Créer de nouvelles croyances positives est essentiel pour remplacer les croyances limitantes. Formule des croyances qui t’inspirent et te motivent. Par exemple, transforme « Je ne suis pas assez bon » en « Je suis capable et digne de réussir ».
Le modèle ABC de la thérapie cognitive est un outil utile. A (Adversité) représente l’événement déclencheur, B (Belief) est la croyance à propos de cet événement, et C (Conséquence) est la réaction émotionnelle ou comportementale. En analysant cette chaîne, tu peux voir comment une croyance limitante influence tes réactions. Ensuite, remplace cette pensée négatives par une pensée positive constituée comme ceci: contraire de la croyance négative + contraire de la conséquence (C) de celle-ci.
Prenons ce cas comme exemple. Marie croit qu’elle n’est pas assez intelligente pour réussir ses études. En utilisant le modèle ABC, elle identifie l’adversité ou l’événement déclencheur (un mauvais résultat à un examen), la croyance (je ne suis pas assez intelligente), et la conséquence (se décourager et arrêter d’étudier). En remettant en question cette croyance et en se concentrant sur ses réussites passées, Marie peut remplacer sa croyance limitante par une croyance positive : « Je suis capable de réussir mes études avec du travail et de la persévérance ». C’est cette nouvelle pensée qu’il faudra croire et intégrer pour avancer.
Les affirmations et les visualisations sont aussi des techniques puissantes pour renforcer ces nouvelles croyances. Répète des affirmations positives chaque jour, comme « Je suis intelligent.e », « Je suis beau.elle », « Je suis capable d’apprendre, de réussir ». Visualise-toi atteignant tes objectifs et ressens les émotions associées à ce succès. Cela te permet d’envoyer un message clair à ton cerveau et à l’univers : je suis prêt.e à poser les actions pertinentes et a en recevoir les fruits.
5. Maintenir et renforcer tes nouvelles croyances
Adopter de nouvelles croyances est un processus continu qui nécessite des pratiques quotidiennes. Crée des habitudes qui renforcent tes croyances positives, comme l’expression de la gratitude. Reconnaitre chaque aspect positif de ton existence t’aidera à rester connecté.e à tes nouvelles croyances positives et à les intégrer dans ta vie quotidienne.
Entoure-toi de personnes positives car l’influence de ton entourage est puissante. Être en contact avec des individus inspirants et encourageants peut renforcer ta confiance en toi et en tes nouvelles croyances.
Il est également important de réévaluer régulièrement tes croyances. La vie est en constante évolution, et il est essentiel de s’adapter aux changements. Prends le temps de revoir tes croyances et de les ajuster si nécessaire pour qu’elles restent alignées avec tes objectifs et aspirations.
Identifier et surmonter les croyances limitantes est un parcours de transformation personnelle qui demande du temps et de la persévérance. En suivant les étapes décrites dans cet article, tu seras mieux équipé.e pour reconnaître tes croyances limitantes, les questionner et les remplacer par des croyances positives et inspirantes. Souviens-toi que tu as le pouvoir de changer tes croyances et d’atteindre le succès que tu mérites. Alors, commence dès aujourd’hui et libère ton plein potentiel !
