Comment Arrêter de se Comparer aux Autres ?
Arrêter de se comparer aux autres est plus facile à dire qu’à faire puisque autrui est notre miroir comme le pensaient Jean Paul Sartre et Hegel. Est-ce que tu as déjà ressenti cette petite piqûre d’envie ou d’insécurité en voyant quelqu’un de ton âge réussir là où tu luttes encore ? À force de te comparer, tu as l’impression d’être toujours à la traîne, et ça te mine le moral. Si c’est ton cas, rassure-toi, tu n’es pas seul.e. Dans cet article, je te donne ma perspective sur comment arrêter cette spirale destructrice et te concentrer sur ta propre progression.
D’où vient cette forte tendance à se comparer aux autres pour commencer ?
Les réseaux sociaux
Nous vivons dans un monde hyper connecté où, en quelques clics, tu peux voir ce qui se passe dans la vie de tes pairs sur les réseaux sociaux. Chaque personne présente sur ces plateformes digitales a souscrit à la publication de parties de sa vie personnelle et à l’exposition au contenu de la vie des autres. Le fait que chacun de nous aie des désirs, rêves et objectifs, que nous voulons absolument atteindre au plus vite, nous rend sensibles aux contenus à travers lesquels notre rêve semble matérialisé dans la réalité.
D’une part, nous sommes poussés à publiés nos réalisations comme pour nous convaincre qu’ils ne sont plus des rêves lointains et intangibles. D’autre part, nous sommes attirés vers des publications exposant les réalisations des autres car cela nous rassure que c’est aussi possible pour nous. Cependant, une fois au parfum de ce qui se passe chez les autres, on ne peut s’empêcher de faire l’inventaire dans notre propre vie. Nous nous voyons en l’autre car nous partageons beaucoup de similitudes : âge, origine, genre, croyances, parcours scolaire et académique etc. Et, qui voit les ressemblances, vera immédiatement après les différences. Ces deux sont les soeurs siamoises qu’on appelle comparaison. Ainsi, nous notons aussi les différences entre notre vie et celle de l’autre. Nous mesurons l’écart. Nous comparons nos vies.
La majorité d’entre nous n’allons pas sur les réseaux sociaux avec l’intention de nous comparer aux autres. Cette tendance à se comparer aux autres est juste une conséquence de l’excès d’informations auxquels nous y avons accès.
Nos parents, proches et la société
D’ailleurs, les réseaux sociaux ne sont pas les seuls vaisseaux qui nourrissent notre tendance à nous comparer aux autres. Ils l’exacerbent. Les commentaires de nos proches, la pression familiale et le ‘qu’en-dira-t-on-?’ nous amène aussi à prêter attention à la progression de nos pairs et à comparer leur vie à la notre. « Tu peux pas faire comme tes camarades ? », « Les autres filles/garçons de ton âge ont déjà ‘tel bien’, toi tu es là ! ». Tu connais bien ce genre de commentaires désobligeants et rabaissants que notre entourage trouve normal de nous jeter à la figure…
Comme les réseaux sociaux, ces communications vicieuses venant de nos parents, proches et la société mettent l’accent sur les meilleurs moments de la vie de ceux qui semblent avoir une longue d’avance sur toi. Ils font la comparaison et t’impose bonnement de la remarquer. Tu finis par intérioriser ces comparaisons et te sentir inférieur.e à ceux qui semblent réussir à tous les niveaux. Plus tu te sens inférieur.e intérieurement, plus ta tendance à te renseigner sur la progression de ces personnes s’accentue, cette fois avec l’intention de te comparer pour vérifier si tu es toujours aussi loin derrière eux ou pas. Il peut même t’arriver d’inconsciemment ou consciemment désirer que leur bonheur cesse et que le tien commence. C’est malsain mais réel, disons-le.
La vérité derrière les comparaisons
Pourquoi devrait-on arrêter de se comparer aux autres ? Parce que cette comparaison n’est ni saine ni juste. La comparaison que tu fais à partir de la série des meilleurs moments de quelqu’un d’autres est souvent biaisée.
Tu ne vois que la façade
Ce que les gens montrent en ligne n’est qu’une partie de leur réalité. Tu ne vois pas leurs échecs, leurs doutes, ou les moments où ils ont voulu tout abandonner. Tu ne vois ni le nombre de tentatives avant leur réussite, ni les circonstances favorables dont ils ont pu bénéficier. Sur les réseaux sociaux, précisément Instagram, le mot « highlight » est utilisé pour te faire comprendre qu’il s’agit d’une compilation des meilleurs moments ou, d’un best of. Leur vie réelle n’est pas un enchainement de victoires fulgurantes. Comment ne pas te sentir médiocre quand tu compares toute ta modeste existence à une vitrine de trophées ?
Tu compares leur chapitre 20 à ton chapitre 1
Ça, c’est injuste pour toi-même. Quand tu entames un chapitre de ta vie et que tu es bombardé.e d’informations sur qui a reçu un prix hier et qui a fait des chiffres s’élevant en millions aujourd’hui, comme c’est le cas sur LinkedIn, sache que tu te causes un préjudice en te comparant à eux. Tu ne sais que très peu de choses sur leurs expériences. Certains ont été placés au niveau 7 dès le début car ils avaient des ressources que tu n’as pas. D’autres excellent dans leur chapitre 1 parce que c’est la cinquième fois qu’ils le recommencent. On ne compare que des éléments de la même famille. Il n’y a pas lieu de comparer les triangles aux pommes de terre.
De plus, tu te détournes de ton propre parcours. En te concentrant sur ce que les autres font, tu perds de vue tes propres objectifs. Tu gaspilles de l’énergie à vouloir imiter au lieu de construire ta propre voie. En étant obsédé par la réussite des autres, tu oublies tes progrès personnels. Tu minimises tes propres accomplissements. Tu oublies tout ce que tu as déjà réussi à faire.
Ce que tu dois enregistrer dans ton esprit à la place des comparaisons est que la réussite des autres ne diminue en rien la tienne. Le fait que quelqu’un soit plus avancé dans son parcours n’enlève aucune valeur à ce que tu fais. Il est essentiel de te rappeler que chacun a son timing et son propre rythme. Maintenant que nous avons mis les pieds dans le plat, voyons comment en sortir avec prestance.
Comment arrêter de se comparer aux autres ?
1. Définis ta propre version du succès
La première étape pour arrêter de te comparer, c’est de comprendre ce que toi tu veux vraiment. Quel est ton idéal de succès ? Peut-être que pour toi, ce n’est pas forcément d’avoir une grosse voiture ou une villa. Peut-être que le succès, c’est d’avoir du temps pour toi, ou de lancer ton propre projet entrepreneurial. Une fois que tu définis ce qui compte pour toi, tu pourras te concentrer là-dessus sans te soucier de ce que font les autres. C’est précisément ce que je t’aide à faire lors d’une discussion privée Glow up de l’Esprit car je sais combien il peut être difficile de se recentrer sur soi quand on a l’esprit pollué par des envies qui ne sont même pas les nôtres. Parvenir à te libérer des influences extérieures est une étape cruciale que tu devrais aborder avec soin. Elle détermine la suite de ton parcours vers la réussite.
2. Fixe-toi des objectifs réalistes
En te comparant aux autres, tu risques de fixer des objectifs irréalistes basés sur leurs accomplissements. Garde en tête que leurs priorités ne sont peut-être pas les mêmes que les tiennes. Fixe-toi des objectifs alignés avec ta propre réalité et tes capacités. Prends rendez-vous dès que possible si tu as besoin que je t’accompagne dans ce processus. Si cela ne t’as pas possible présentement, j’ai publié un article détaillé qui te fournira plus de détails sur Comment établir des objectifs réalistes et les atteindre. Sers-toi en pour progresser sans attendre.
3. Célèbre tes petites victoires
Prends le temps de reconnaître ce que tu as déjà accompli. Ce ne sont peut-être pas des exploits à grande échelle, mais chaque petite victoire compte. Apprends à célébrer ces moments, car ils sont le reflet de ton progrès. Lorsque tu ne célèbre pas tes échelons, tu envoies comme message à ton cerveau qu’il n’a rien accompli qui en vaille la peine d’être heureux. Alors, il reste dans un cycle de confusion-stress-tristesse qui dégrade ta santé mentale et physique au fil du temps. Par contre, quand tu célèbre tes minuscules victoires, tu dis à ton cerveau qu’il est un champion qui produit de bonnes choses alors il en produit plus. Avec le temps, tu auras ainsi tellement de victoires que celles des autres n’activeront plus cette tendance à te comparer. Tu te sentiras tout simplement digne d’être et fier.e de ton propre parcours.
J’aimerais quand même préciser que célébrer tes victoires ne veut pas nécessairement dire les afficher sur les réseaux. Il est important que tu saches ce qui compte pour toi comme je l’ai dit plus haut. Pour toi célébrer c’est quoi ? Mettre de la musique et danser dans ta chambre ? Une virée nocturne avec tes amis ? Faire du shopping ? Faire un shooting photo pour marquer l’instant ? Manger gastronomique ? Voyager ? Faire des dons aux personnes dans le besoin ? À toi de déterminer ton type de célébration et l’observer lors de tes victoires.
4. Réduis ton exposition aux réseaux sociaux
Si les réseaux sociaux sont la source de tes insécurités, prends du recul. Arrête de scroller sans fin et pose-toi la question : est-ce que ce que je vois m’aide à progresser ou est-ce que ça me déprime ? Il est parfois nécessaire de faire une pause pour te reconnecter à toi-même. N’hésite pas à unfollow et bloquer les comptes dont le contenu fait ressortir le pire en toi. C’est une manière de protéger ta santé mentale. Ni aigreur, ni dépression n’auront raison de toi.
5. Prends du recul avec ceux qui te rabaisse
Délicat. Très délicat. Mais nécessaire. Il est impératif de mettre de la distance entre toi et tout parent proche ou lointain dont les mots ont un impact négatif sur toi. Cette distance permettra de limiter leur influence péjorative dans ta progression. Peu importe les bonnes intentions derrières leurs mots blessants. Le recul est nécessaire pour préserver ton estime de toi, ta santé mental et le cumul d’effort que tu as produit jusque là. L’amour n’empêche pas le respect. Je ne dirai rien de plus concernant ce sujet sensible dans cet article. Je le traite au cas par cas dans le programme de 6 mois que j’ai conçu pour t’aider à reprendre le contrôle et équilibrer ta vie. C’est l’accompagnement « Package Glow up de l’Esprit » pour lequel tu peux faire une demande ici.
6. Apprends de ceux qui t’inspirent
Au lieu de te sentir inférieur, essaie de voir comment les autres peuvent t’inspirer. Si tu admires quelqu’un, demande-toi : Que puis-je apprendre de son parcours ? Transforme ta comparaison en un moteur d’inspiration plutôt qu’en une source de découragement.
Je mets ce point en dernier parce qu’il est épineux bien que noble. En effet, la capacité de faire le tri, sélectionner et adapter ce qui est utile pour soi n’est pas assez développé chez tout le monde. Tenter de s’inspirer des autres peut vite devenir contreproductif. Si tu fais partie de ceux qui ne savent pas s’y prendre, ignore les réussites des autres le temps d’apprendre comment t’inspirer des autres. Le risque si tu cherches à voir le parcours des gens sans pouvoir t’en inspirer correctement est d’avoir plus de matière à comparer à ta vie. L’objectif est d’arrêter de se comparer aux autres et non d’approfondir les comparaisons. Alors, fais attention en essayant de t’inspirer des autres.
Se comparer aux autres est un réflexe naturel, mais cela ne doit pas freiner ta progression. Au lieu de te sentir inférieur.e, concentre-toi sur ta propre définition de la réussite. Gère ta croissance à un rythme adapté à tes capacités et tes ressources. Rappelle-toi que ton chemin est unique et que ta réussite viendra quand tu focaliseras ton attention et tes efforts sur ce que toi tu veux accomplir, sans te soucier de ce que font les autres. Le véritable Glow up commence quand tu réalises que tu n’es en compétition avec personne d’autre que la version de toi-même qui s’accroche à tes démons.
